Att fasta är hälsosamt har många börjat upptäcka, men varför? Det finns många anledningar, varav en av de viktigaste är en Nobelprisbelönad mekanism som kallas autofagi.
I det här avsnittet förklarar jag autofagi och fastans andra häftiga effekter på ett enkelt sätt. Dessutom pratar vi lite om vilken sorts fasta som passar vem, och vem som kanske ska låta bli att fasta.
Här får du en halvtimme att lyssna på i bilen, på bussen eller promenaden
Och tusen tack till vår sponsor Nyttoteket som du hittar här: https://www.nyttoteket.se
Så här gör du:
Lyssna på din dator
- Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
- Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt
Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Lyssna på din iPhone
- Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
- Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på
Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Lyssna på din android:
- Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
- Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed
Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.
Podcast: Play in new window | Download
Subscribe: RSS
Intressant, en utmaning att hålla sig från att äta i onödan , vilket man säkert ofta gör.
Finns ju alltid tillgång till mat, inte alltid till det goda.
Funderar bara om det finns risk för att man får i sig för lite kalorier om man är relativt fysisk aktiv, inte inte alls överviktig.
Det jag rekommenderar i avsnittet är ju att fasta sällan men längre. Och ja, då är poängen att få i sig alldeles för lite kalorier. Kroppen tar i regel igen sig ganska snabbt efteråt
Jag är som du – fysiskt aktiv och inte alls överviktig och fastar 5 dagar (oftast i någon form av FMD) lite då och då https://4health.se/fastat-5-dagar
Tack så mycket för det här avsnittet! Jag har fastat många gånger men aldrig längre än 2 dagar. Aldrig mått bra, men ändå funderat på 5-dagars just pga autofagi-effekten. Detta fick mig att våga, och vi gjorde det! Jag och syrran! STORT tack för peppen! Det hände också det som du säger – dag 4 och 5 hamnar man i ett flow – känslan att man bara kan fortsätta.
2 frågor dök upp under fastan:
1: Vilka dagar i cykeln är egentligen bäst (minst dåligt?) att 5-dagarsfasta?
2: Salt. Vi hittade ingen information om mängd. Syrran har högt blodtryck och har fått information att inte överskrida en dagsdos på 1 tsk. Själv hade jag uppfattat att man riskerar att få i sig för lite salt, men hade ingen aning om mängd. Så jag tog 3 tsk om dagen. Båda äter vi oraffinerat salt. Jag hade dock ganska ont i benen, i lårmusklerna. Och syran kände sig svag och yr. Åt vi båda för lite salt? Hur mycket ska man ta då?
Tack Eva!
Cykeln är diskuterad i tidigare kommentar. Sök här på 4health.se så hittar du det
Ni ska inte vara försiktiga med salt. Men ta gärna adrenal cocktail som äv innehåller kalium https://www.naturshopen.se/catalogsearch/result/?q=+Adrenal+cocktail
Blodtryck är i huvudsak relaterat till kolhydratintag och stress, salt har minimal inverkan. tvärtom kan det vara farligt att äta så lite salt när man inte får naturliga mineraler från kosten
Fantastiskt kan inte säga mer ❤️
Tack snälla för din kommentar 🙂 ❤️